문화

[하루건강] 골다공증으로 향하는 지름길, 골감소증

가벼운 걷기나 계단 오르기 같은 운동을 꾸준히 하고, 담배와 잦은 술은 줄이는 것이 좋아요. 전체기사보기: ※ 이 기사는 생성형 AI로 제작했습니다. 한국일보는 생성형 AI 활용 준칙을 준수합니다.

HANKOOKILBO 입력 2026.04.11 00:00 1

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그래픽= 챗GPT5

골감소증은 뼈가 약해지기 시작한 상태로, 특히 폐경 이후 여성은 골다공증과 골절로 이어지기 쉬워 더 신경 써야 해요. 매일 우유·요구르트·치즈 같은 음식으로 칼슘을 챙겨 드시고, 햇볕을 10~20분 정도 쬐거나 비타민D 보충제를 적절히 드셔보세요. 가벼운 걷기나 계단 오르기 같은 운동을 꾸준히 하고, 담배와 잦은 술은 줄이는 것이 좋아요.

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※ 이 기사는 생성형 AI로 제작했습니다. 한국일보는 생성형 AI 활용 준칙을 준수합니다.