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그래픽=챗GPT5
계단을 꾸준히 오르면 심장병과 조기 사망 위험을 크게 줄일 수 있어요. 엘리베이터 대신 계단을 택하고, 처음엔 하루 2~3층부터 시작해 일주일에 한 층씩 늘려보세요. 숨이 너무 차면 난간을 잡고 속도를 줄여 안전하게 오르는 게 좋아요.
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